Maîtrisez son exposition au froid I !
Cette formation vous apportera toutes les connaissances et les outils nécessaires pour instaurer ou perfectionner vos expositions en eau froide ou au bain de glace.
Vous apprendrez à pratiquer de manière optimale, tout en tenant compte des risques associés.
Vous saurez exactement quoi faire et quoi éviter.
COMMENCEZ VOTRE FORMATION DÈS MAINTENANT
Cette formation en ligne comprend neuf modules :
MODULE 1
l'Exposition au Froid : Approches et Pratiques
- Définition de ‘’cryothérapie’’
- Méthodes d'exposition au froid
- Méthodes recommandées et populaires
MODULE 2
Sécurité et contre-indications
- Les Contre-indications
- La Sécurité
- Ressources
MODULE 3
Les bienfaits thérapeutiques
- Système nerveux
- Système circulatoire
- Système Endocrinien
- Système immunitaire
- Santé Métabolique
- Santé globale
MODULE 4
Bien-être après une exposition au froid
- Dopamine
- Noradrénaline
- Accoutumance
MODULE 5
Le véritable risque après une exposition au froid
- Les trois niveaux d’exposition
- Comprendre son corps
- L’after-drop
- Comment se réchauffer
MODULE 6
La respiration
- Pourquoi la respiration
- Les bases
- Respirer par le nez
- Respirer par la bouche
- Comment respirer lors d'une exposition au froid
MODULE 7
Optimiser l’exposition au froid
- Le positionnement
- Les températures
- Le frissonnement
MODULE 8
Les équipements
- Débuter sa pratique sans équipements
- Petit budget
- Moyen budget
- Prêt à investir
- Les incontournables
MODULE 9
Protocoles
- Protocole n°1
- Protocole n°2
- Protocole personnalisé
Maîtrisez son exposition au froid I !
